2019年10月01日

「〇〇の秋」

やっと気候も秋めいて、涼しい日が増えてきましたね。
食欲の秋、芸術の秋、睡眠の秋…〇〇の秋という言葉はたくさんありますが、皆様は一番に何を思い浮かべますか?

最近、私はというと、日々の運動不足を解消しようとランニングを始めてみました。
ちょうどセール品になっていたランニングシューズを見かけ、最近調子が上がらないのは運動不足も関係しているのかもなと思い立ち、これも何かの縁だ!と思い切って買ってみました。
ランニングと言っても、ほとんどウォーキングのようなものですが、それでも少し距離を進むとぜぇぜぇはぁはぁ息が上がり「もうダメだ…誰か助けて…」と大げさなくらい疲れ果ててしまいます。
それでも「今日はここまで」「この間はここまで走ったから今日は少し先のここまで」と、少しずつ少しずつ、それこそ2〜3mずつくらい目標を長くしてみると、‘もう限界’と思った後も、数mは最後の力を振り絞り、目標地点まで行けるようになってきました。

ランニングを始めて改めて気づいたことは、‘目標地点は確実に達成できそうで、でもほんの少しだけ無理をしないとたどり着けない地点に設定する’ことです。
この‘ほんの少しだけ’というのがミソですね。
遠くに設定しすぎても、途中で心が折れてしまって、諦めたくなってしまう。
近くに設定しすぎても、簡単に到達できてしまって達成感が得られない。
この‘ほんの少しだけ無理をする必要があるけど確実に達成できるだろう地点’に設定することで、目標に到達して達成感を感じることができるし、「よく頑張った自分!えらい!」と思いっきり自分を褒めることができるなと感じます。
しかも口に出して言います。そうするとさらに気分が良くなります(笑)
ということで、私の秋は「運動の秋」になりそうです。
なんとか続けていきたいと思います。

皆様にとっても、少しでも気持ちのよい秋でありますように。

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posted by にしむらクリニック at 11:46| クリニック便り