春の熱中症

　新しい年度から1か月が経ちましたね。学校や職場などで新しい生活を始めた方は、慣れないことも多く、気づかぬうちに疲れが溜まり無理をしてしまうこともあるかもしれません。加えて、季節外れの暑さが続いたり、寒の戻りで肌寒い日があったりと、ころころと変わる天気になかなか体がついていけません。

　先日、「春の熱中症」という言葉を教えてもらいました。ほとんどの方は、春のうちはまだ体が暑さに慣れていない状態だそうです。人は体温が上がると汗をかきますが、体が体温を下げようと機能してくれています。その他にも体温を調節する働きが色々あるそうですが、私には小難しかったので割愛しましょう…

　この体温の調整がうまく機能するように、暑くなり始める頃から暑さに備えて体づくりをするとよいそうです。汗をかく体にするために、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる程度の運動を毎日30分ほど続けると効果があるようです。といっても、いきなりウォーキングを30分は大変でしょうから、まずはゆっくり湯船に浸かってみようと思います。

　皆さまも体が暑さに慣れていないこの時期、春の熱中症にお気を付けください。